ETIセルフエクササイズ

知らなきゃ損!骨盤矯正エクササイズ

スポンサーリンク

寝ながら簡単!骨盤矯正!

まずは動画をご覧ください!

 動画で使用しているボール ▶︎ コチラ

 

歪みリセットの道しるべ

  1. 普段の姿勢で硬くなったところをほぐす
  2. 上半身・下半身の繋ぎ目である骨盤まわりへのストレスを軽減する

「腹筋が弱くなったから腰痛」という都市伝説がありますが、数多くの場合、骨盤の歪みによるストレスが積み重なり時限爆弾が爆発した状態が腰痛です。

骨盤が歪み、結果的に筋肉が弱ったから腰痛になったということはあると思います。

ただし結果に至るには必ず理由があります。

理由を取り除かなければ再発する。それはイタチごっこです。

 

あなたの姿勢

嘘のようですが、これが現実です。人間の頭はとても賢く、無意識に癖・歪みを修正します。

このアンバランスを整えているのが筋肉の緊張です。

 

歪みリセットポイント「仙腸関節」

この仙腸関節は膝や肘のように大きく動く関節ではありません。

ただし日々の無意識の姿勢積み重ねが、仙腸関節へストレスを溜め込み、先ほどお伝えした腰痛をはじめ様々な不具合をカラダに起こします。

  1. 筋肉の緊張
  2. 関節へのストレスの積み重ね

このダブルパンチが不具合の引き金です!

産後の腰痛や骨盤の歪みは、この2つとは別に弛緩(筋肉のゆるみ)が影響しています。

 

エクササイズシート

動画と見合わせて行うと、より効果的です!

※エクササイズシートはじめ当サイトの内容、テキスト、画像等の無断転載・無断使用を固く禁じます。

使い方

  1. 手順読み込み
    骨盤矯正のための「手順」。エクササイズのやり方を記載
  2. 注意点・ポイント読み込み
    これまでの経験上、多く見受けられるエクササイズの注意点・ポイント
  3. 最重要ポイント写真記載
    100%の完成度より、普段動かさない方向にカラダを動かすことが大切。
    はじめのうちはエクササイズの完成度は3割ほどで問題ありません。
    最重要ポイントをしっかりと押さえて行いましょう!

 

※痛みが強い場合、無理をせずエクササイズを中止してください!当方一切の責任を負いません。

 

まとめ

  • いきなり筋肉を鍛えることよりも、まず日々のストレスを和らげる
  • ほぼ動かない仙腸関節も癖・歪みでストレスが積み重なり、カラダに不具合を起こす

個人的考え方

これまで数多くのクライアントさんとの関わりで気づいた大切なこと。

それは筋肉が弱ることよりも

必要以上に筋肉の使いすぎによるストレス状態

本来使ってほしい筋肉が上手く使えていない状態

この2つのアンバランスを整えることが非常に大切です!

 

損をしないカラダづくり

あなたの力になる自信があります!

※当サイトに掲載されている全ての動画・画像・文章・情報等は著作権により保護されています。
著作権者の許可なくこのサイトの内容の全て又は一部をいかなる手段においても複製・転載・流用・転売・複写等することを固く禁じます。悪質な場合は、知的財産法(著作権法)に基づき民事訴訟となります。

スポンサーリンク

\ 内容はどうでしたか? /

  • この記事を書いた人
  • 最新記事

伸びしろ探しのタクミ

血液型B型・男兄弟4人の3男坊、国家資格者。 治療・運動指導・ライフキネティックで【頭からつま先まで癖・歪みを整え・伸びしろを引き出すボディワーカー】。 業界数十年、芸能・トップアスリートから学生・主婦までこれまでのクライアントは数万人。 カラダという共通言語を通して共有する『セッション型施術・運動指導』&『即効性+根本改善への道しるべ』が得意◎

RECOMMEND

-ETIセルフエクササイズ
-, , , , , , , , ,

© 2020 #タクミメソッド