損をしないカラダづくり

2020/6/5

読めば納得!『カラダづくりの三原則』

悩みの3タイプ あなたはどのタイプ? これまで痩身・ダイエット・ボディメイク多くの悩みと向き合ってきた中で 悩みを大きく3つのタイプに分けることができます。 分からない ・悩みの解決のために何をしたら良いか ・自分のカラダの状態 できない ・先生のように上手く ・そもそも痛くて 変わらない ・色々試してけどカラダが ・年齢が理由で 自分がどのタイプなのか知ることが何より『悩み解決の近道』です。   悩みの原因探し 悩みのピラミッド ご自身の『悩みの土台』を知ることで、やるべきことが見えてきます。 ...

2020/6/5

痩せたいなら知らないと損をする『活動代謝』の話

痩せたい人にありがちなこと 非日常的な無茶な行動 今までになかった習慣を取り入れようと 高カロリー・糖質を避け、カロリーを消費しようと頑張る!   無茶な行動 食べる量を減らす 食事回数・白米・お酒・お菓子・ジュース 頑張ってエネルギーを消費する 筋トレ・ランニング・ジョギング・ウォーキング これら急激な『刺激』はカラダへのストレスです。   そして結局続かない。   手厳しい表現になりますが、その発想が今のあなたを作っているわけです。 ただし『今までの積み重ねの結果』=『今 ...

2020/6/5

痩せたい人が知らない『基礎代謝』の話

太りやすい人の傾向 『代謝改善』が鍵 太りやすい人の傾向 生活習慣・食生活の乱れ 圧倒的な運動不足 結論:『太る』とは食べたエネルギーに対して、消費されるエネルギーが少ないために起こること。   そんな話になると 食べる量を減らす 頑張ってエネルギーを消費する と考えがちですが、ちょっと待ってください!   その考え方が『ありのままのぉ⤴︎♪』今のあなたなのです!   痩せるための道しるべ 視点を変えること 手厳しい表現になりますが、『減らす・増やす』が出来たら ...

2020/5/29

知らないから痩せない『代謝』の話

『年齢』と『悩み』 年齢とともに代謝は低下する 最近気になる悩み 食事の量は変わらないけど昔に比べると太りやすくなった 疲れが抜けにくい カラダが冷えやすい お腹が張る、便秘傾向   年齢とともに感じるカラダの変化、ちょっとした老い。 事実、代謝は『10代後半をピーク』に年齢とともに低下していきます。   だからといって「もう年だから」と諦めてませんか?   ちょっと待ってください!『諦めるのはまだ早ーーーーーい!』 そもそも『代謝』には3種類あることをご存知ですか? &nb ...

2020/5/26

超簡単!小学生でも分かる筋肉の大切な話

『筋肉』と言えば 連想する言葉 「ダイエット」「たんぱく質」「代謝」「マッチョ」など何かしらイメージがあると思います。 カラダにとって必要不可欠なものという認識はありますが、カラダづくりのプロという視点で大切なことをお伝えします。   2種類の筋肉 それぞれの役割 洋服で例えると Tシャツ:インナーマッスル ジャケット:アウターマッスル   よく耳にする『インナーマッスル』 言葉の通り「インナー」の「イン」は『中・内側』を意味します。 カラダの奥、骨に近い筋肉のことを指します。 &nb ...

2020/5/24

カラダづくりをパズルで考えてみた

ジグソーパズルは得意ですか? 1、絵柄なし 見本となる絵柄が分からなければ、パズルも迷宮状態。。。   2、絵柄あり 見本となる絵柄が分かれば、パズルも完成に近づけます◎   人間のカラダもパズルと同じ カラダの絵柄とは? カラダの絵柄 解剖学的肢位:姿勢 運動学:筋肉・関節の動き方 姿勢・骨・筋肉のあるべき形というものがあります。この『あるべき形』こそパズルと同じ絵柄です。   重要 先生・トレーナー:絵柄を知っている 患者さん・クライアント:絵柄を知らない   ...

2020/5/21

なかやまきんに君が教える【1週間で5キロ痩せる方法】

ザ・簡単ダイエット 〜入門編〜 https://t.co/SMSzIMkACd きんにくTVの最新動画をアップ致しました。 外食、スイーツOKでもダイエットは可能です。 またまたラストにとんでもないゲスト?ありで、とんでもないメッセージあり。 是非、ご覧下さいませ。 パワー なかやまきんに君 pic.twitter.com/VNrhRlN0ls — なかやまきんに君 (@kinnikun0917) July 27, 2019   こんな方にオススメ 競技者であり、かつ減量初期 ダイエットを気軽に ...

2020/5/21

なかやまきんに君が教える【ダイエットの秘訣】

「ダイエット」を知ることがダイエットの秘訣 お笑い芸人(ダイエットのプロでもあるそうです 笑。) なかやまきんに君が伝えるダイエットの基本の「き」とは? https://t.co/LezbxjpbzX 最新のきんにくTVの動画をアップ致しました。 なぜダイエットは失敗してしまうのか? その答えがココにあります。 是非ご覧下さいませ。#パワー#きんにくTV#なかやまきんに君 pic.twitter.com/VA6TpZ9ZzU — なかやまきんに君 (@kinnikun0917) March 26, 201 ...

2020/5/19

スクワット2つの特徴

カラダづくりの「ものさし」 老若男女問わず多くの人に知られている「スクワット」 専門的視点から全身運動に繋がる動き  やり方によって筋肉の使い方が180度変わる 以上のことから、スクワットは良くも悪くもカラダの状態を知ることが出来るキング・オブ・エクササイズです! この2つの特徴を説明します!   スクワットの特徴 1、大小の筋肉をくまなく使う 膝を曲げる筋肉をはじめ、倒れないように姿勢を保つ筋肉など、スクワットの動きは無意識に大小沢山の筋肉を使っています。 特徴1 姿勢が良くなるὄ ...

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