#タクミメソッド

なかやまきんに君が教える【ダイエットの秘訣】

2020年4月16日

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「ダイエット」を知ることがダイエットの秘訣

お笑い芸人(ダイエットのプロでもあるそうです 笑。)

なかやまきんに君が伝えるダイエットの基本の「き」とは?

詳細が気になる方は動画参照です!
ウゴキミル

 

ダイエット失敗の原因

  1. 体重(数字)を落とすことばかり考えている
  2. 運動をしない無理な食事制限

風邪を引き、寝込めば体重が減ることがあります。これは正しいダイエットとは言えません。

また体重を落とすことばかり考えてしまうと無理な食事制限に走ることがありますが、無茶なダイエットはリバウンドの確率を非常に高めます。

 

正しいダイエットとは

無駄な体脂肪のみを落とし、筋肉を減らさないこと

 

無駄な体脂肪のみを落とすには?

なかやまきんに君が考えるダイエットはアスリートであろうと、一般の方でも変わらないということでした。

 

無駄な体脂肪を落とすために大切なこと2つ

1.運動

  1. 有酸素運動:負荷の軽い運動で長時間継続出来る
    主に使うエネルギー▶︎糖質・体脂肪を燃焼しやすくしてくれる
  2. 無酸素運動:強度が高い運動で短時間しか継続出来ない(ウエイトトレーニング、筋トレ)
    主に使うエネルギー▶︎糖質・ATP(アデノシン三リン酸)・乳酸系
    ※なかやまきんに君は「無酸素運動」をオススメしています!

2.食事
たんぱく質を摂る:筋肉をはじめ肌、皮膚、爪、血管、髪の毛を作るカラダに大切な栄養素
手軽に手に入る食べ物は「たんぱく質不足」が懸念されます

 

絶対にやってはいけないこと

  1. 食事を抜く
    朝ご飯はコーヒーだけ、お昼はフルーツ、おにぎり一個などで済まさないこと
  2. 偏ったヘルシー思考
    夜はサラダだけなど、無茶な食事制限を絶対しないこと

    ※2、3日で体重が減ることもあるが継続しない

たんぱく質不足が起こると、自らの筋肉を分解してしまいます。

 

<なかやきんに君の食生活>

筋肉料理研究家の食生活が気になる方はご参考までに
ウゴキミル

 

なかやまきんに君プロデュース『プロテイン』



 

まとめ

  • テレビや雑誌などのダイエット情報に踊らされないこと
  • 何事も物事の基本の「き」の理解を深めることがとても大切

 

個人的考え

いかにして痩せるかでなく▶︎いかにして太りにくいカラダにするか

いかにして代謝を上げるかでなく▶︎いかにして代謝が下がりにくいカラダにするか

「悪い結果を解決するでなく、悪い結果を寄せつけないポジティブなカラダづくり」を提案します。

 

損をしないカラダづくり

あなたの力になる自信があります!

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浦和駅東口徒歩3分 鍼灸整骨院Suseri内併設

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