知らないから痩せない『代謝』の話

『年齢』と『悩み』

年齢とともに代謝は低下する

年齢とともに感じるカラダの変化、ちょっとした老い。

事実、代謝は『10代後半をピーク』に年齢とともに低下していきます。

だからといって「もう年だから」と諦めてませんか？

ちょっと待ってください！『諦めるのはまだ早ーーーーーい！』

そもそも『代謝』には3種類あることをご存知ですか？

この3種類を知ることは、あなたの悩みを解決すべく『はじめの一歩』です。

ダイエットで言えば、運動を無茶して頑張ることがどれだけ無意味か理解できます。

代謝の3種類

１、基礎代謝

一般的に皆さんがイメージする代謝とは、この『基礎代謝』のことでしょう。

生きていく上で、何をするにも絶対的に必要なエネルギーのこと。

意外と知られていない『衝撃の事実』が基礎代謝には隠されています。

運動して痩せるというハードルの高さを教えてくれます。

２、生活活動代謝

カラダづくりの上で、無視しちゃいけないのがこの『生活活動代謝』

日常の動作の中で、カラダを動かすときに使われるエネルギーのこと

生活活動代謝についての「重要性」を知ると知らないとでは人生損をしますよ！

『脂肪燃焼しやすい燃費が良いカラダづくり』は非常に大切です◎

３、食事誘発性熱産生

最後は『食事誘発性熱産生』

食事の際に、分解・消化・吸収などに使われるエネルギーのこと

※食後、カラダが暖かいのはこの理由

まとめ

今回は「代謝」という言葉はよく耳にしますが

実際の『代謝の種類』と、知らないと損をする『代謝の役割について』の話でした。

例えばダイエットでは「代謝を上げましょう」とよく聞きますよね？

ただ一つ確かなことは、筋肉を鍛え続けて『基礎代謝を上げ続けることは不可能』なので

『生活活動代謝』と『食事誘発性熱産生』を上手く利用して、『脂肪燃焼しやすい燃費の良いカラダづくり』がより大切になります。

今後とも少しでも変化のキッカケづくり・お手伝いが出来るように努めます。

お付き合いありがとうございました！

監修施設紹介

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