姿勢改善

2020/6/5

痩せたいなら知らないと損をする『活動代謝』の話

痩せたい人にありがちなこと 非日常的な無茶な行動 今までになかった習慣を取り入れようと 高カロリー・糖質を避け、カロリーを消費しようと頑張る!   無茶な行動 食べる量を減らす 食事回数・白米・お酒・お菓子・ジュース 頑張ってエネルギーを消費する 筋トレ・ランニング・ジョギング・ウォーキング これら急激な『刺激』はカラダへのストレスです。   そして結局続かない。   手厳しい表現になりますが、その発想が今のあなたを作っているわけです。 ただし『今までの積み重ねの結果』=『今 ...

2020/5/26

超簡単!小学生でも分かる筋肉の大切な話

『筋肉』と言えば 連想する言葉 「ダイエット」「たんぱく質」「代謝」「マッチョ」など何かしらイメージがあると思います。 カラダにとって必要不可欠なものという認識はありますが、カラダづくりのプロという視点で大切なことをお伝えします。   2種類の筋肉 それぞれの役割 洋服で例えると Tシャツ:インナーマッスル ジャケット:アウターマッスル   よく耳にする『インナーマッスル』 言葉の通り「インナー」の「イン」は『中・内側』を意味します。 カラダの奥、骨に近い筋肉のことを指します。 &nb ...

2020/5/24

カラダづくりをパズルで考えてみた

ジグソーパズルは得意ですか? 1、絵柄なし 見本となる絵柄が分からなければ、パズルも迷宮状態。。。   2、絵柄あり 見本となる絵柄が分かれば、パズルも完成に近づけます◎   人間のカラダもパズルと同じ カラダの絵柄とは? カラダの絵柄 解剖学的肢位:姿勢 運動学:筋肉・関節の動き方 姿勢・骨・筋肉のあるべき形というものがあります。この『あるべき形』こそパズルと同じ絵柄です。   重要 先生・トレーナー:絵柄を知っている 患者さん・クライアント:絵柄を知らない   ...

2020/5/19

足元から改善する!『足裏アーチづくり』

足裏が硬いとどうなる? 塵も積もれば山となる 足裏の柔軟性・バランスは『美容・痛み・アスリートパフォーマンスアップ』全てのジャンルに共通して影響し、最初は気づかないほどの変化ですが、徐々にカラダに悪影響をもたらします。 足裏が硬いと 歩き方が歪む 魚の目・たこ 足が太くなる、O脚・X脚 膝痛・腰痛 外反母趾・変形性関節症 アンバランスとストレスの積み重ねは、やがて『骨の変形』へと繋がる可能性があります。 理想は『1.アンバランス』の状態をリセットすることですが、中々自分のカラダの状態が分からないというのが ...

2020/5/19

知らなきゃ損!骨盤矯正エクササイズ

寝ながら簡単!骨盤矯正! まずは動画をご覧ください!  動画で使用しているボール ▶︎ <コチラ>   歪みリセットの道しるべ 普段の姿勢で硬くなったところをほぐす 上半身・下半身の繋ぎ目である骨盤まわりへのストレスを軽減する 「腹筋が弱くなったから腰痛」という都市伝説がありますが、数多くの場合、骨盤の歪みによるストレスが積み重なり時限爆弾が爆発した状態が腰痛です。 骨盤が歪み、結果的に筋肉が弱ったから腰痛になったということはあると思います。 ただし結果に至るには必ず理由があります ...

2020/5/19

スクワット2つの特徴

カラダづくりの「ものさし」 老若男女問わず多くの人に知られている「スクワット」 専門的視点から全身運動に繋がる動き  やり方によって筋肉の使い方が180度変わる 以上のことから、スクワットは良くも悪くもカラダの状態を知ることが出来るキング・オブ・エクササイズです! この2つの特徴を説明します!   スクワットの特徴 1、大小の筋肉をくまなく使う 膝を曲げる筋肉をはじめ、倒れないように姿勢を保つ筋肉など、スクワットの動きは無意識に大小沢山の筋肉を使っています。 特徴1 姿勢が良くなるὄ ...

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